Содержание статьи
ТНИАНГУЛЯЦИЯ ИЛИ ВОВЛЕЧЕНИЕ ТРЕТЬИХ ЛИЦ
ТНИАНГУЛЯЦИЯ ИЛИ ВОВЛЕЧЕНИЕ ТРЕТЬИХ ЛИЦ
ТНИАНГУЛЯЦИЯ КАК ВОВЛЕЧ ТРЕТЬИХ ЛИЦ В ВАШИ ОТНОШЕНИЯ ДЛЯ РЕВНОСТИ
Цель: вызвать ревность, зависть и желание конкурировать, соперничать, доказывать своё превосходство, бороться за любовь и одобрение.
Стратегия: создавать треугольник между вами, им или ей и третьим лицом вне ваших отношений. Упоминать и нахваливать в разговорах третье лицо, а второе критиковать и обесценивать. Явно флиртовать, уделять внимание кому-то в присутствии партнёра и отрицать это. Распускать сплетни и настраивать против.
Тактика:
- Сравнивать: а вот знаешь, Петя меня действительно любил.
- Вот у него телефон, жизни, внешность, всё лучше чем у тебя;
- Она бы так никогда не поступила в отношении меня, а ты.
- Мне это напоминает моего знакомого, он реально лучший в своём деле, ему просто нет равных;
- Согласись, она/он очень «хороший» тебе стоит брать с него/неё пример;
- На прошлом месте работы меня ценили больше.
- Вот «Маша» мне сказала, что ты не очень, я так не считаю, но вот она сказала, только я тебе этого не говорила, надеюсь это между нами.
Механизм: триангуляция заставляет вести себя ревниво, что затем может быть использовано в качестве причины для прекращения ваших отношений. Манипулятор создает постоянное чувство неуверенности за счёт интереса к другому человеку.
Противодействие:
- Отсутствие интереса: если честно, то мне не интересно;
- Искренне порадоваться за другого: это здорово, что тебе нравится этот человек;
- В случаи сплетен: а ты знаешь, ну и что, что он/она обо мне плохо говорит, никто не совершенен.
ВЫЗЫВАНИЕ ЧУВСТВА ВИНЫ
ВЫЗЫВАНИЕ ЧУВСТВА ВИНЫ
ВЫЗЫВАНИЕ ЧУВСТВА ВИНЫ ЧТОБЫ ОН ВАС ПОЖАЛЕЛ
Цель: заставить чувствовать себя невероятно виноватым за то, что вы не делаете того, что от вас хотят.
Стратегия: использовать совесть и желание быть хорошим человеком. Обидеться, продемонстрировать, что вам сделали больно, чего-то лишили, что-то сломали.
Тактики:
- кто тебя просил, ты только хуже сделал(а);
- зачем ты делаешь мне больно?
- неужели ты не видишь, ты делаешь мне плохо;
- ты искалечил мою жизнь;
- ты всё испортил;
- всё из за тебя.
всё из за тебя.
Механизм: вина - это негативная эмоция, которую мы испытываем, когда считаем, что причинили кому-то вред, или когда что-то, что мы сделали или не сделали, заставило кого-то плохо о нас думать. Наша естественная реакция - извиниться, исправить ситуацию и действовать таким образом, чтобы другой человек снова стал нас высоко ценить.
Противодействие:
- Не брать ответственность за чувства другого: ты конечно можешь обижаться, и даже обвинять меня в своих несчастьях, но твоя жизнь в большей мере зависит от тебя и твоих действий;
- Легализовать: ты хочешь, чтобы я чувствовал себя виноватым? За действия которые не совершал?
- Переадресовать: это не я, это всё они/он/она.
ВЫЗЫВАНИЕ ЧУВСТВА СТЫДА
ВЫЗЫВАНИЕ ЧУВСТВА СТЫДА
ВЫЗЫВАНИЕ ЧУВСТВА СТЫДА У ЧЕЛОВЕКА
Цель: заставить жертву стыдиться, раскаиваться и оправдывать завышенные ожидания и стандарты.
Стратегия: публично осуждать человека. Выражать отвращение или разочарование, используя сарказм или унижения, или сравнивая с кем-то лучшим в некотором роде.
Тактика:
- Не разочаровывай меня;
- Мне за тебя стыдно, ты позоришь нас;
- Как тебе не стыдно себя так вести?
- Посмотри, что говорят о тебе люди, все смеются над тобой;
- Я был(-а) лучшего о тебе мнения...
- Да ух, этого я от тебя не ожидал(-а);
- Ну вот почему другие люди как люди, а ты что?
Механизм: стыд - это самое тревожное переживание, которое люди когда-либо испытывали по отношению к себе; никакая другая эмоция не вызывает более глубокого беспокойства потому что в момент стыда человек чувствует себя уязвленным изнутри.
Противодействие:
- А я и не стремлюсь соответствовать общим нормам, конечно, если мы не договаривались об этом;
- Ваши ожидания - не моя ответственность и не мой долг;
- Признать и извиниться: я дико извиняюсь, что не оправдал ваши ожидания, мне правда очень стыдно.
ВЫЗЫВАНИЕ ЧУВСТВА ЖАЛОСТИ
ВЫЗЫВАНИЕ ЧУВСТВА ЖАЛОСТИ
КАК ВЫЗЫВАТЬ ЧУВСТВА ЖАЛОСТИ У ЧЕЛОВЕКА
«Я уверен, что если бы дьявол существовал, он хотел бы, чтобы мы его очень жалели».
Марта Стаут. «Социопат по соседству: безжалостные против всех нас».
Цель: выставить себя жертвой обстоятельств или какого-тонечестного человека или организации. Вызвать жалость.
Стратегия: рассказать печальную, душещипательную историю. Ныть, страдать, просить помощи, демонстрировать ущербность, слабость. Лить слёзы, говорить о несправедливости.
Тактика:
- сказать, что вас несправедливо уволили с работы и вам нужны деньги для оплаты счетов;
- что вас несправедливо выселили и вам нужно место для проживания, только до тех пор, пока вы не найдёте новую квартиру;
- показывать всем своим видом, что вам плохо.
Механизм: чувство жалости к кому-либо вызывает ваше сочувствие и ваше сотрудничество - потому что, как человек с совестью, вы не можете выносить страданий кого-то другого и поэтому чаще всего помогаете.
Противодействие:
- Поддержать и отказать: мне искренне жаль что так произошло и я вам действительно сочувствую и переживаю за вас, я бы хотел(-а) вам помочь, но к сожалению не могу;
- Вернуть ответственность: понимаю, что вам пришлось не просто, но я верю в вас, уверен, что ты сможете найти выход из этой ситуации. Вы же знаете, что, то, что нас не убивает - делает нас сильнее. У каждого свой крест и важно его нести.
- Проигнорировать.
ВЫЗЫВАНИЕ ЧУВСТВА СТРАХА
ВЫЗЫВАНИЕ ЧУВСТВА СТРАХА
КАК ВЫЗЫВАТЬ ЧУВСТВА СТРАХА У ЧЕЛОВЕКА
Цель: парализовать, подчинить, заставить бояться и избегать чего-либо.
Стратегия: определить значимые ценности и поставить их под угрозу. Создавать или преувеличивать потенциально опасную проблему, нагнетать, а затем говорить, что если сделать то-то и то-то, беды можно избежать. Указывать на негативные последствия. Угрожать.
Тактика:
- Это опасно, ты же не хочешь остаться ни с чем?
- Ты что, хочешь заболеть или умереть?
- Ты что, хочешь опозориться?
- Если мы разведёмся, то я заберу у тебя детей;
- Если ты не будешь выполнять свою работу, то придётся тебя уволить;
- Не будешь хорошо учиться, станешь бедным!
Механизм: что общего у многих из этих тактик манипуляций, так это то, что они заставляют жертву испытывать страх, а именно - страх потерять манипулятора и отношения. Мы не хотим терять их, поэтому мы действуем так, как они хотят, чтобы избежать этой потери. Вызывание страха - мощный способ обрести контроль и подчинить себе человека.
Противодействие:
- Помните, последствия необязательны и часто это всего лишь слова не имеющие ничего общего с реальностью;
- Не кладите яйца в одну корзину - имейте план Б и пути отхода на случай реальных угроз;
- Проработайте свои страхи.
ЭМОЦИОНАЛЬНЫЙ ШАНТАЖ
ЭМОЦИОНАЛЬНЫЙ ШАНТАЖ
ЭМОЦИОНАЛЬНЫЙ ШАНТАЖ, КАК ШАНТАЖИРОВАТЬ ЧЕЛОВЕКА
Цель: добиться желаемого поведения. Заставить вести себя так, как этого хочет манипулятор.
Стратегия: когда человек ведёт себя не желаемым для вас способом - демонстрируйте холодное безразличие, делайте вид, что вы обиделись, при этом показывая, что вам всё ровно. Устраивайте истерики, приделайтесь, видите себя не выносимо. Когда человек изменит своё поведение в желаемую сторону, остановите обидное и холодное поведение.
Тактики:
- Холодное безразличие;
- Игнорирование, прекращение общения;
- Лишение близости, отстранённость.
- Раздражать и устраивать истерики.
Механизм: эмоциональный шантаж создаёт неблагоприятные для жизни условия чтобы заставить жертву идти на уступки. В противном случаи манипулятор будет разрушать вашу жизнь, делая её невыносимой.
Противодействие:
- Увеличение дистанции или прекращение отношений между вами и манипулятором;
- Условия коммуникации: если ты делаешь так, то я буду делать так. Введение предупреждений и санкций;
- Ожидание: подождите пока человек сам начнет разговор и скажет чего он хочет и чем мотивированно его поведение. «Захочешь поговорить - сообщай».
ТРАНС И ГИПНОЗ
ТРАНС И ГИПНОЗ
ВОЗДЕЙСТВОВАТЬ НА ЧЕЛОВЕКАС ПОМОЩУ ТРАНСА И ГИПНОЗА
Цель: снизить критическое мышление, усыпить бдительность и сознательный контроль.
Стратегия: создавайте повторяющиеся элементы движения, звука, мыслей или прикосновений. Мерцающщий свет свечей, танцы, секс, массаж, видеоигры, дальние поездки, медитация, музыка и звук чьего-то голоса - все это способно вызвать транс.
Тактика:
- Создать успокаивающую атмосферу с помощью музыки и света, говорить медленным успокаивающим тоном;
- Говорить медленно, монотонно и неопределённо;
- Вовлечь жертву в деятельность, заведомо вызывающую состояние транса.
Механизм:
Транс и гипноз понижают нашу психологическую защиту и делают нас уязвимыми для внушений. Повышенная внушаемость повышает вероятность того, что жертва поверит заявлениям манипулятора во время состояния транса, и что убеждения сохранятся и после этого.
У них также будет более сильное желание повторять действия, в которых они участвовали, из-за повышенного чувства удовольствия, испытываемого во время транса. Человек или занятие, которым наслаждались во время транса, действуют как особенно стойкое и мощное побуждение вернуться к этому человеку и повторить действие.
ОСНОВНЫЕ ПРАВА ЧЕЛОВЕКА, КОТОРЫЕ СТРЕМЯТСЯ НАРУШИТЬ МАНИПУЛЯТОРЫ
- Я имею право на то, чтобы мои потребности и чувства были такими же важными, как и все остальные.
- Я имею право испытывать и выражать свои чувства, если захочу.
- У меня есть право не отвечать за чувства другого человека.
- Я имею право выражать свое мнение, если я хочу это сделать.
- Я имею право устанавливать свои собственные приоритеты.
- Я имею право установить независимость, если захочу.
- Я имею право решать, как я провожу время.
- Я имею право выбирать свой образ жизни.
- У меня есть право изменить свой образ жизни, себя, поведение, ценности, жизненную ситуацию и свое мышление.
- У меня есть право совершать честные ошибки и признавать их, не чувствуя себя униженным.
- У меня есть право на самореализацию за счет собственных талантов и интересов.
- У меня есть право расти как личность и принимать новые вызовы.
- Я имею право выбирать, с кем проводить время и с кем делить свое тело.
- У меня есть право на достойное и уважительное отношение во всех моих отношениях.
- Я имею право на то, чтобы меня уважительно выслушали.
- Я имею право настойчиво просить о том, чего хочу.
- У меня есть право сказать «я не понимаю» или «я не знаю» без унижения.
- У меня есть право сказать «Нет» и установить пределы и границы, не чувствуя себя виноватым.
- Я имею право устанавливать ограничения на то, как со мной будут обращаться в отношениях.
- Я имею право ожидать, что мои границы будут соблюдаться.
- У меня есть право уйти от токсичных или оскорбительных отношений.
- У меня есть право на эти основные права человека и на их защиту.
Ваши основные права - основа ваших личных границ. Если вы будете помнить об этих правах и защищать их, вы не сможете стать жертвой манипуляций.