Содержание статьи
- Как работать со сборником техник Техники ЭОТ (эмоиионально-образная терапия)
- Разрыв связи с человеком
- Работа с теневым аспектом
- Разговор со страхом
- Перепрограммирование
- Диагностика любой проблемы
- Универсальная проработка
Техники с использованием МАК- карт:
- Определение своей деятельности
- Работа с зависимостями
- Работа с прокрастинацией
- Работа с психосоматикой (1 способ)
- Работа с психосоматикой (2 способ)
- Работа с психосоматикой (3 способ)
- Техника Сила Случая
- Работа с фобией
- Проработка детско-родительских отношений
- Путешествие Домой (игра/марафон/техника)
Письменный техники
- Проработка гиперконтроля
- Универсальная техника проработки негативных ситуаций
Психологические техники в работе психолога

Какие техники используются в работе психолога, примеры
Сбор техник для психологов
Обо мне
Меня зовут Яна Бланк.
Я психолог, МАК-терапевт, игропрактик. Автор четырех трансформационных игр и двух колод метафорических карт.
Сейчас я работаю с такими проблемами
- психосаматика
- неврозы
- отношения (с партнером, мужем, родителями, детьми)
Работаю через эмоционально-образную терапию и с помощу своих авторских техник.
Taк же периодически я провожу тематические марафоны.
Автор техники

Автор техники фото
Как работать со сборником техник
Используемые сокращения в техниках с использованием МАК-карт:
ВЗ - достаем карту в закрытую
ВО - достаем карту в открытую
Все техники максимально экологичны и проверены неоднократно на самом авторе и клиентах. Но это не исключает того, что у клиента могут всплыть травмирующие воспоминания, поэтому перед использованием этих (и любых других техник) необходимо иметь навыки работы с травмой, а также знать техники проживания и отпускания эмоций у клиента.
Разрыв связи с человеком
Подготовка к технике:
- Подготовьте список долгов человека вам (потраченное время, здоровье, неоправданное ожидание и т.п. а такте подумайте в образе каких вещей вы бы хотели это получить)
- Подготовьте список возврата от вас этому человеку (обиды, нанесённые в отношениях, сложившиеся негативные убеждения из-за упрёков и т.п.)
- Лечь удобно на спину и расслабиться. Сделать дыхательную практику животом (5-1О раз).
- Закрыть глаза и представить образ человека в самом неприятном его обличии.
- Сконцентрироваться на том, в каких местах в теле появились какие-либо ощущения дискомфорта. Запомните эти места.
- Теперь представьте себя и этого человека стоящими друг напротив друга. Представьте, как из отмеченных мест в вашем теле тянутся связывающие вас энергетические нити, причём связано должно быть каждое место с тем же местом на его теле. Эти нити могут выглядеть как угодно (светящиеся нити, канаты, пуповина и т.д.)
- Представьте, как между вами ровно посередине, внизу начинает разгораться синее пламя, которое постепенно растёт в высоту и попутно начинает сжигать нити от самой нижней двигаясь вверх. Когда все нити будут сожжены пламя должно быть таким высоким, что вы не будете видеть человека, напротив.
- Посмотрите ещё раз на человека напротив.
- Как он выглядит теперь?
- Какие эмоции на его лице?
- Как он настроен по отношению к вам?
- Что вы сами чувствуете к нему сейчас?
- Теперь вспомните, за что вы искренне благодарны ему и скатите об этом вслух, начиная со слов - я благодарю тебя за…
- Вспомните моменты, за которые хотелось бы извиниться и искренне скатите "Я прошу прощения у тебя за…"
- Вспомните моменты, за которые не могли простить человека и искренне скатите "Я прощаю тебя за...”
- Теперь пользуясь списками, начиная со списка его долгов, забираем каждый пункт следующим образом.
- Теперь работаем со списком возврата
- Этап прощания.
ПРИМЕР:
Говорим человеку - "Я хочу, чтобы ты отдал Мне потраченное время, допустим в образе часов) Видим, как он отдаёт это из своих рук в ваши.
Toже самое проделываем с каждым пунктом из списка его долгов вам.
ПРИМЕР:
Говорим человеку - "Я возвращаю тебе... (образ). Мне это больше не нужно видим, как отдаёте это из своих рук в его.
Спросите у человека напротив, что ему так не хватало в жизни, что он решил испортить и вашу.
Когда человек ответит вам, спросите, в образе чего это должно быть и в каком месте его тела.
После ответа, просто представляете, что это появилось в его теле именно в указанном месте. Ему это никто не дал.
Оно просто появилось. Теперь представьте, как этот человек стал выглядеть очень счастливым.
Теперь вас ничто не держит, а у человека есть то, что ему было жизненно необходимо. Проститесь и разойдитесь в разные стороны.
Медленно подышать животом 5-10 раз и открыть глаза.
Работа с теневым аспектом личности
Подготовка к технике:
Лечь удобно на спину, сделать дыхательную практику животом 5-1O раз, закрыть глаза.
- Проговорить проблему, так как чувствуешь.
- В каком месте в теле он живёт (сконцентрироваться на ощущениях в теле и определить места дискомфорта, когда думаешь о проблеме)
- Описать его качества характера.
- Вытащить его из тела и расположить возле себя.
- Где он находится
- Отвечать быстро:
- как выглядит?
- сколько ему лет?
- во что он одет?
- как он ведёт по отношению к тебе?
- какие эмоции у него на лице?
- Поздороваться доброжелательно.
- Сказать eму: Принимаю и благодарю тебя за (что?). Но раз ты являешься причиной моих проблем (перечислить), объясни для чего ты всё это делаешь?
- После его ответа, задать следующий вопрос. А если всё будет так, как ты хочешь, что тогда я получу с твоей точки зрения?"
- Договориться с тенью: "А ты не мог бы добиваться своей цели другим способом! (подумать, в каких случаях тень будет необходима и будет приносить благо, предложить свой вариант)
- Согласна ли тень на эти условия? Как реагирует?
- Если тень согласна, то спросить: Нужны ли тебе для исполнения моей просьбы какие - то pecypcы.
- Если нужны то спросить в виде какого образа он хочет получить pecypc и дать ему (представить подробно что вы даёте ему, то что он хочет).
- Как изменилась тень после этого внешне?
- Как себя ведёт?
- Как смотрит на тебя?
- Теперь попросить тень с его новыми ресурсами и новыми настройками войти в тело.
Медленно подышать животом 5-10 раз и открыть глаза.
РАЗГОВОР СО CTPAXOM
- Озвучить страх (чего я боюсь)
- Сконцентрироваться на ситуации, в которой испытываешь этот страх и попробовать отследить место в теле, где он живёт (определить место, где испытываешь дискомфорт, на сколько баллов тебе страшно по 10-ти бальной шкале)
- Какие физические ощущения он заставляет тебя испытывать?
- Вытащить его из тела и расположить возле себя в пространстве.
- Где он находится?
- Отвечать быстро!!!!
- сколько ему лет?
- как он выглядит?
- как его зовут?
- как он ведёт себя по отношению к тебе?
- Доброжелательно поздороваться.
- Определить
- за что вы благодарны страху и cказать искренне - Я примaю и благодарю тебя за то, что…
- какие последствия появились из-за присутствия страха
- сказать раз ты являешся причиной моих проблем, объясни для чего ты это делаешь
- После ответа задать вопрос: "А если всё будет так, как ты хочешь, какая от этого польза будет лично для меня ?"
- Подумать, в каком случае страх будет обоснованным, необходим и принесёт благо. Договориться со страхом:" А ты не мог бы добиваться своей цели другим способом, например... "
- Согласен ли страх на это условие? Как реагирует?
- Если страх согласен, то спросить: Нужны ли тебе для исполнения моей просьбы какие-то ресурсы.
- Если нужны, то спросить, какой pecypc необходим и в виде какого образа он должен быть. Дать страху необходимый pecypc (представить подробно)
- Как изменился страх после этого? Как себя ведёт? Как реагирует на тебя?
- Теперь попросить страх с его новыми ресурсами и настройками войти обратно в тело.
Перепрограммирование воспоминаний
- Вспомнить ситуацию, которая травмировала
- Расскажи о ней подробно.
- Какие эмоции ты испытываешь в отношении этой ситуации.
- Оценить уровень эмоций и дискомфорта от них по 10-ти бальной шкале.
- Посмотреть вокруг себя. Что и кого видно? Перечислить как можно больше.
- Коснуться всего чего захочется из увиденного перед собой. Описать тактильные ощущения.
- Какие звуки присутствуют в этой ситуации?
- Какие запахи?
- Проанализировать. Какой должна была быть ситуация, чтобы она не была травмирующей.
- Расскажи о ней подробно.
- Пункт 3 и 4.
- Если уровень эмоций меньше 10-ти баллов, выяснить чего не хватило до 10-ти.
- Пункты 5,6,7,8.
- Пункты 1,3,4.
Клиент расслабляется и закрывает глаза.
Диагностика любой проблемы
- Проговорил проблему, которая тебя беспокоит.
- Кем ты чувствуешь себя в этой проблеме? (любой персонаж, любая роль)
- Каким местом выглядит проблема (описать подробно это место, что ты видишь, какие там звуки и запахи)
- Помести в это место своего персонажа.
- Что он там делает?
- Что думает персонаж об этом месте в целом?
- Если персонаж останется на том месте, что тогда?
- Если бы персонаж смог бы переместиться в любое другое место, то куда бы он хотел попасть? (описать подробно как в пункте 3)
- Поместить в это место персонажа.
- Что он там делает?
- Как себя чувствует в этом месте?
- Что хотелось бы сделать?
- Сравнить эти два места (старое и новое) на следующие моменты
- что больше всего смущало в обеих местах?
- что больше всего нравилось в обеих местах?
- какое чувство было самым сильным в обеих местах?
- Что мне нужно сделать, чтобы персонажу попасть из первого место во второе? (конкретные действия)
- Если он это сделает, к чему это приведёт?
Как себя чувствует в этом месте? Что хотелось бы сделать?
Интерпретация ответов клиента происходит так же, как при работе с МАК-картами. Перечитываем ответы клиента, задаем вопросы. Так же рекомендую напоминать клиенту, что первое место - это его проблема, а второе - это выход из проблемы Иногда бывает, что второго места не оказывается. В таком случае вы принудительно находим второе место через МАК-карты, например.
Универсальная проработка
- Определить проблему и проговорить так, как она звучит в голове. (оценить уровень реакции по 10-ти бальной шкале).
- Если бы проблема имела:
- размер
- цвет
- материал
- температура
- какая на ощупь
- вес
- Как ощущаешь проблему на уровне тела?
- Значение проблемы в жизни (Для меня наличие этой проблемы означает, что...)
- Где в пространстве относительно себя ты бы расположил образ проблемы?
- Если бы проблемы не стало или никогда не было, то как выглядела бы твоя жизнь, твои мысли, твоё поведение?
- Значение результата (Для меня наличие результата означает, что...)
- Если бы такой результат имел: (см. пункт 2) - клиент такте формирует образ результата по всем параметрам из п. 2
- Трансформируем проблему в результат (используя образ проблемы поэтапно меняем каждый параметр в сложившийся образ результата, то есть форма проблемы трансформируется в форму результата, размер проблемы в размер результата и т.д.)
- Где относительно себя в пространстве ты бы расположил образ результата?
- Интегрируем образ в тело.
- Вернуться к проблеме и оценить уровень реакции по 10-ти бальной шкале.
Техника Определение своей деятельности
- Навыки, которые я имею и успешно использую в своей деятельности.
- Какие действия я буду совершать в этой деятельности?
- С чем связана эта деятельность?
- Как я буду себя чувствовать если буду этим заниматься?
- Что в этой деятельности меня будет привлекать больше всего?
Техника Работы с зависимостями
-
Карта
- Как выглядит объект моей зависимости? (колоды абстрактные универсальные). Карта
- Какой я c этой зависимостью (колоды портретные/субличности). ! СМОТРИМ ВЗАИМОДЕЙСТВНЕ 1 И 2 KAPT (смотрим есть ли вообще между ними взаимодействия (мысли друг о друге, поведение относительно друг друга) затем смотрим как 1 относится ко 2, после этого смотрим как 2 относится к карте 1) Карта
- Какую потребность я заменяю объектом зависимости? (колоды универсальные). Карта
- Какое действие я заменяю объектом зависимости? (что я себе запрещаю делать?). (колоды универсальные). Карта
- Что запускает желание воспользоваться объектом зависимости? (универсальные) Карта
- Какая мысль поможет мне остановиться, чтобы не воспользоваться объектом Зависимости? (универсальные /послания). Карта
- Как я буду закрывать свои потребности другим способом? (ресурсные/универсальные). Карта
- Какой я буду без объекта зависимости? (портретная). Карта
- Активация (ресурсные/послания).
Техника Работы с прокрастинацией
- Какой я, когда оттягиваю дела? (портретная колода).
- Какими мыслями я оправдываю своё бездействие? (универсальные).
- Что мешает мне сделать необходимое прямо сейчас? (универсальные).
- Каких последствий я избегаю вместе с необходимыми делами? (универсальные / страхи и травмы).
- Какая мысль поможет мне на прибегать к прокрастинации (универсальные/ресурсные/послания).
- Какие плюсы я получу если откажусь от прокрастинации (ресурсные/универсальные).
- Какой я буду без прокрастинации? (портретная).
- Активация (ресурсные/послания).
Техника Работа с психосоматикой (1 способ)
- Симптом/болезнь (в открытую выбрать карту схожую с образом симптома колода СОМА-симптомов).
- Что кроется под симтомом? Что проявляет себя в виде симптом? (в закрытую колода УНИВЕРСАЛЬНЫХ карт)
- Трансформация / Исцеление (что делать или то не делать, чтобы симптом ушёл? В закрытую колода Сома-анти-симптом)
"Для техники я использовала свою авторскую колоду “COMA“ информацию по колоде и ее приобретению вы найдете в конце сборника."
Техника Работа с психосоматикой (2 способ)
- Образ симптома/эмоиии (в открытую или закрытую, колода Сома-симптом).
- на что это похоже?
- как оно себя проявляет?
- что симптом мотет о себе рассказать?
- что симптом чувствует?
- что он хочет?
- Сам клиент с этим симптомом/эмоцией. (в закрытую колода Портетная)
- какие эмоции у персонажа?
- что персонаж начинает или перестает делать при эмоции?
- каким персонаж чувствует себя с этой эмоцией?
- Взаимодействие 1 и 2 карт
- Причина появления симптома/эмоции. (в закрытую колода Универсальная)
- Как избавиться от симптома/эмоииий (что нужно делать или чего не делать, чтобы симптом ушел? В закрытую колода Универсальная).
- Pecypc. (на что меняем симптом/эмоцию закрытую колода Сома-антисимптом).
Вопросы:
Вопросы:
Техника Работа с психосоматикой (3 способ)
- Какую ответственность взял WЩ или не взял на себя клиент? (в закрытую колода Универсальная).
- Что было отдано взамен? (в закрытую колода Ресурсная).
- Что было утрачено, перед тем, как появилась болезнь? (в закрытую колода Ресурсная).
- На чём тогда клиент застрял? (в закрытую колода Универсальная).
- Что болезнь убрала из жизни плохого (в закрытую колода Универсальная).
- Что болезнь дала в жизни хорошего? (в закрытую колода Ресурсная).
- Действия направленные на Исцеление болезни. (в закрытую колода Ресурсная).
Техника Сила Случая
При повторяющиеся ситуации. При возникше негативно ситуации, которая не решается и человек не мотет наити выход.
- Сама ситуация. (как её видит клиент? В закрытую колода Универсальная).
- Для чего она пришла? (уроки, которые несёт с собой эта ситуация? В закрытую колода Универсальная).
- Возможности (что открывается для клиента в этой ситуации? В закрытую колода Ресурсная).
- Ресурсы (на что операться, чтобы пройти этот жизненныи урок экологично эффективно В закрытую колода Ресурсная).
- Активация ( в закрытую колода Ресурсная/Послания).
Техника Работа с фобией
- Субклиничность которая боится
- что страх помогает делать
- что страх помогает не делать
- что я получаю от окрутающих за счет страха
- что я даю окрутающим за счет страха
- Причина появления страха
- Ресурсы (способы экологично удовлетворят потребности) до 4 карт
- Активация сессии
ВЗ - Портретная
Благодарим субличность.
Спрашиваем у нее
ВЗ - Универсальная
Техника Проработка детско-родительских отношений
При проблемных отношениях детей с родителями, застарелых обидах, болях.
- Я не с родителями (какая я без них)
- Моя мама ВЗ - Портретная
- Мой папа ВЗ - Портретная
- Смотрим взаимодействие карт 1 и 2, 1 и 3 (какая я с мамой, какая я с папой, какая мама со мной, какой папа со мной)
- Расположить карты по усмотрению клиента. Клиент объясняет, как чувствует себя каждая персона на том месте, где клиент решил положить эту карту. Рассказывает, кто как видит друг друга с его места.
- Смотрим взаимодействие всех карт
- Клиент смотрит на то, что ему хочется сделать с каждым из родителей (выговориться, сказать что-то конкретное, закричать и т.д.). Визуализирует и делает с каждым из родителей то, что хочет (в случае физических нападок на родителей, после этого клиент должен представить родителя обратно целым и невредимым)
- Клиент отслеживает то, что хотел бы получить от каждого из родителей (то, что считает, что ему недодали). Визуализирует получая то, что он хочет.
- Ресурсы для каждого члена семьи (вытаскиваем для каждого члена семьи, включая клиента, то, что не хватало по жизни, какие потребности были не закрыты, т.о. исцеляя больные точками)
- Карта - Активация
ВЗ - Портретная
Путешествие Домой (игра/марафон/техника по мотивам книги Крайона «Путешествие домой. Майкл Томас и семь ангелов»)
Описание:Путешествие домой - это игра/марафон/техника, которая позволяет получить свою собственную инструкцию к своей жизни. Игра позволяет понять, каким именно образом взаимодействовать с собой и окрутонощшм миром, чтобы npийти к максимально возмотному уровню вашей жизни.
Структура игры/марафона
Участник проходит 7 домов, в каждом из которых он получает ценную для себя информаиию о себе и своей жизни. В каждом доме есть несколько вопросов, к каждому из которых достается карта (колоды можно использовать универсальные).
- Дом Карт (Синий)
- Где я сейчас? (на каком этапе своего жизненного пути) Куда я хочу попасть? (тот этап, к которому стремиться участник)
- Как туда попасть?
- Дом Даров и Инструментов (Оранжевый)
- Что мне помотет обрести равновесие?
- Что поможет не учувствовать в драмах окрутающих? (т.е. не вовлакаться в их эмоции, не нести ответственность за эти этoции и за их ожидания)
- Что поможет сразить любой негатив на своем пути?
- Дом Биологии (Зеленый)
- Как мне правильно ухаживать за своим телом? (что поможет моему телу ощущать себя хорошо Что делать, чтобы чувствовать себя здоровым и энергичным?
- Дом Ответственности (Фиолетовый)
- Что мне поможет взять ответственность за свою жизнь?
- Что мне поможет создавать ту реальность, которую я хочу?
- Дом Взаимоотношений (Красный)
- Что мне помотет гармонично выстраивать отношения с другими?
- Что мне поможет принимать людей как учителей своей жизни?
- Что мне поможет создавать ту реальность, которую я хочу?
- Дoм любви (белый)
- Как обрести любовь внутри себя? (другими словами, что мне помотет ощущать ее внутри на уровне чувств)
- Дом Высшего Я (Золотой)
- Что мне поможет принять себя?
- Как я смогу понять, что я достойна самогу лучшего?
- Как полюбить себя?
Техника Проработка гиперконтроля
Техника выполняется письменно. Каждый пункт прописывается отдельно в тетради или блокноте. Для проработки берется ситуация, где клиент начинает проявлять гипер-контроль. Техника направлена на осознание клиентом своего контроля и того, что чаще всего это именно охранительное поведение, которое якобы помогает человеку избегать нежелательных последствий. Так же техника помогает увидеть свои токсичные реакции на ситуации, посмотреть на них и постараться поменять, при этом максимально принимая любой исход ситуации и принимая то, что он вероятен в принципе.
Структура проработки:
- Сама ситуация
- Что именно я контролирую?
- Какие действия я совершал, чтобы контролировать?
- Для чего? (чего я пытаюсь избежать в данной ситуации)
- Устроит ли меня любой исход этой ситуации? (контрольный вопрос для понимания того, что человек не готов принимать эту ситуацию в любом виде)
- Какой исход меня точно не устроит?
- Какие чувства и эмоции я тогда испытаю при таком исходе?
- Что я могу сделать, если исход действительно будет таким?
- Какая реакция на такой исход меня устроит? (ищем максимально экологичный и рациональный способ реагирования и восприятия ситуации)
- Какие мысли и действия мне помогут реагировать именно так?
Универсальная техника проработки негативных ситуаций
Техника выполняется письменно. Каждый пункт прописывается отдельно в тетради или блокноте. Для проработки берется ситуация, где клиент испытывает негативные эмоции. В технику входят элементы КПТ, что помогает развивать мышления и менять у клиента гибкость мышления и менять однобокость восприятия тизненных ситуаций.
Структура проработки:
- Сама ситуация
- Привычные мысли (первое, что я подумал об этой ситуации)
- Эмоции и чувства, которые я ощущаю в этой ситуации
- Реакиия (физическая, поведенческая)
- Объяснение (как я сам себе истолковал произошедшее)
- Требования (какой тип требования / к себе, к людям, к миру / присутствовал в моем негативном восприятии и как эти требования звучат)
- Прогноз (какие последствия я увидел в этой ситуации)
- Применил технику (применяется любая 5-ти минутная техника на заземление, расслабление, переключение во внешнее)
- Результат техники (как изменилось эмоциональное, физическое состояние)
Трансформаиия восприятия ситуаиии:
- Новое объяснение (меняем объяснение из п.5 на новое, экологичное и рациональное)
- Принятие (меняем требования из п.6 на принятие, используя фpaзy шаблон: «Было бы здорово, если бы /ваши требования/, но я прекрасно понимаю, что /объясняем себе другое видение ситуации/»)
- План (составляем план действий, основываясь на п.7, в случае, если ваш прогноз подтвердиться)
- Результаты трансформации (перечитываем все пункты из раздела Трансформация и записываем, квкие новые мысли и чувства у вас теперь возникают на вашу негативную ситуацию)
- Новая Германская Медицина Доктора Хамера Обучение
- Современная психосоматика. Что это такое и ее применение
- Подавление личности человека. Методы и способы подавление свободы личности. Психология
- Статья о нарушении личных границ пространства человека. Признаки и примеры
- Разрушение и потеря чувства реальности. Как внушать сомнения