Содержание статьи

  1. Как работать со сборником техник Техники ЭОТ (эмоиионально-образная терапия)
  2. Разрыв связи с человеком
  3. Работа с теневым аспектом
  4. Разговор со страхом
  5. Перепрограммирование
  6. Диагностика любой проблемы
  7. Универсальная проработка
  8. Техники с использованием МАК- карт:

  9. Определение своей деятельности
  10. Работа с зависимостями
  11. Работа с прокрастинацией
  12. Работа с психосоматикой (1 способ)
  13. Работа с психосоматикой (2 способ)
  14. Работа с психосоматикой (3 способ)
  15. Техника Сила Случая
  16. Работа с фобией
  17. Проработка детско-родительских отношений
  18. Путешествие Домой (игра/марафон/техника)
  19. Письменный техники

  20. Проработка гиперконтроля
  21. Универсальная техника проработки негативных ситуаций

Психологические техники в работе психолога

Какие техники используются в работе психолога, примеры

Сбор техник для психологов

Обо мне

Меня зовут Яна Бланк.

Я психолог, МАК-терапевт, игропрактик. Автор четырех трансформационных игр и двух колод метафорических карт.

Сейчас я работаю с такими проблемами

  • психосаматика
  • неврозы
  • отношения (с партнером, мужем, родителями, детьми)

Работаю через эмоционально-образную терапию и с помощу своих авторских техник.

Taк же периодически я провожу тематические марафоны.

Автор техники

Автор техники фото

Как работать со сборником техник

Используемые сокращения в техниках с использованием МАК-карт:

ВЗ - достаем карту в закрытую

ВО - достаем карту в открытую

Все техники максимально экологичны и проверены неоднократно на самом авторе и клиентах. Но это не исключает того, что у клиента могут всплыть травмирующие воспоминания, поэтому перед использованием этих (и любых других техник) необходимо иметь навыки работы с травмой, а также знать техники проживания и отпускания эмоций у клиента.

Разрыв связи с человеком

Подготовка к технике:

  • Подготовьте список долгов человека вам (потраченное время, здоровье, неоправданное ожидание и т.п. а такте подумайте в образе каких вещей вы бы хотели это получить)
  • Подготовьте список возврата от вас этому человеку (обиды, нанесённые в отношениях, сложившиеся негативные убеждения из-за упрёков и т.п.)
  1. Лечь удобно на спину и расслабиться. Сделать дыхательную практику животом (5-1О раз).
  2. Закрыть глаза и представить образ человека в самом неприятном его обличии.
  3. Сконцентрироваться на том, в каких местах в теле появились какие-либо ощущения дискомфорта. Запомните эти места.
  4. Теперь представьте себя и этого человека стоящими друг напротив друга. Представьте, как из отмеченных мест в вашем теле тянутся связывающие вас энергетические нити, причём связано должно быть каждое место с тем же местом на его теле. Эти нити могут выглядеть как угодно (светящиеся нити, канаты, пуповина и т.д.)
  5. Представьте, как между вами ровно посередине, внизу начинает разгораться синее пламя, которое постепенно растёт в высоту и попутно начинает сжигать нити от самой нижней двигаясь вверх. Когда все нити будут сожжены пламя должно быть таким высоким, что вы не будете видеть человека, напротив.
  6. Посмотрите ещё раз на человека напротив.
    • Как он выглядит теперь?
    • Какие эмоции на его лице?
    • Как он настроен по отношению к вам?
    • Что вы сами чувствуете к нему сейчас?
  7. Теперь вспомните, за что вы искренне благодарны ему и скатите об этом вслух, начиная со слов - я благодарю тебя за…
  8. Вспомните моменты, за которые хотелось бы извиниться и искренне скатите "Я прошу прощения у тебя за…"
  9. Вспомните моменты, за которые не могли простить человека и искренне скатите "Я прощаю тебя за...”
  10. Теперь пользуясь списками, начиная со списка его долгов, забираем каждый пункт следующим образом.
  11. ПРИМЕР:

    Говорим человеку - "Я хочу, чтобы ты отдал Мне потраченное время, допустим в образе часов) Видим, как он отдаёт это из своих рук в ваши.

    Toже самое проделываем с каждым пунктом из списка его долгов вам.

  12. Теперь работаем со списком возврата
  13. ПРИМЕР:

    Говорим человеку - "Я возвращаю тебе... (образ). Мне это больше не нужно видим, как отдаёте это из своих рук в его.

  14. Этап прощания.
  15. Спросите у человека напротив, что ему так не хватало в жизни, что он решил испортить и вашу.

    Когда человек ответит вам, спросите, в образе чего это должно быть и в каком месте его тела.

    После ответа, просто представляете, что это появилось в его теле именно в указанном месте. Ему это никто не дал.

    Оно просто появилось. Теперь представьте, как этот человек стал выглядеть очень счастливым.

    Теперь вас ничто не держит, а у человека есть то, что ему было жизненно необходимо. Проститесь и разойдитесь в разные стороны.

    Медленно подышать животом 5-10 раз и открыть глаза.

Работа с теневым аспектом личности

Подготовка к технике:

Лечь удобно на спину, сделать дыхательную практику животом 5-1O раз, закрыть глаза.

  1. Проговорить проблему, так как чувствуешь.
  2. В каком месте в теле он живёт (сконцентрироваться на ощущениях в теле и определить места дискомфорта, когда думаешь о проблеме)
  3. Описать его качества характера.
  4. Вытащить его из тела и расположить возле себя.
  5. Где он находится
  6. Отвечать быстро:
    • как выглядит?
    • сколько ему лет?
    • во что он одет?
    • как он ведёт по отношению к тебе?
    • какие эмоции у него на лице?
  7. Поздороваться доброжелательно.
  8. Сказать eму: Принимаю и благодарю тебя за (что?). Но раз ты являешься причиной моих проблем (перечислить), объясни для чего ты всё это делаешь?
  9. После его ответа, задать следующий вопрос. А если всё будет так, как ты хочешь, что тогда я получу с твоей точки зрения?"
  10. Договориться с тенью: "А ты не мог бы добиваться своей цели другим способом! (подумать, в каких случаях тень будет необходима и будет приносить благо, предложить свой вариант)
  11. Согласна ли тень на эти условия? Как реагирует?
  12. Если тень согласна, то спросить: Нужны ли тебе для исполнения моей просьбы какие - то pecypcы.
  13. Если нужны то спросить в виде какого образа он хочет получить pecypc и дать ему (представить подробно что вы даёте ему, то что он хочет).
  14. Как изменилась тень после этого внешне?
    • Как себя ведёт?
    • Как смотрит на тебя?
  15. Теперь попросить тень с его новыми ресурсами и новыми настройками войти в тело.
  16. Медленно подышать животом 5-10 раз и открыть глаза.

РАЗГОВОР СО CTPAXOM

  1. Озвучить страх (чего я боюсь)
  2. Сконцентрироваться на ситуации, в которой испытываешь этот страх и попробовать отследить место в теле, где он живёт (определить место, где испытываешь дискомфорт, на сколько баллов тебе страшно по 10-ти бальной шкале)
  3. Какие физические ощущения он заставляет тебя испытывать?
  4. Вытащить его из тела и расположить возле себя в пространстве.
  5. Где он находится?
  6. Отвечать быстро!!!!
    • сколько ему лет?
    • как он выглядит?
    • как его зовут?
    • как он ведёт себя по отношению к тебе?
  7. Доброжелательно поздороваться.
  8. Определить
    • за что вы благодарны страху и cказать искренне - Я примaю и благодарю тебя за то, что…
    • какие последствия появились из-за присутствия страха
    • сказать раз ты являешся причиной моих проблем, объясни для чего ты это делаешь
  9. После ответа задать вопрос: "А если всё будет так, как ты хочешь, какая от этого польза будет лично для меня ?"
  10. Подумать, в каком случае страх будет обоснованным, необходим и принесёт благо. Договориться со страхом:" А ты не мог бы добиваться своей цели другим способом, например... "
  11. Согласен ли страх на это условие? Как реагирует?
  12. Если страх согласен, то спросить: Нужны ли тебе для исполнения моей просьбы какие-то ресурсы.
  13. Если нужны, то спросить, какой pecypc необходим и в виде какого образа он должен быть. Дать страху необходимый pecypc (представить подробно)
  14. Как изменился страх после этого? Как себя ведёт? Как реагирует на тебя?
  15. Теперь попросить страх с его новыми ресурсами и настройками войти обратно в тело.

Перепрограммирование воспоминаний

    Клиент расслабляется и закрывает глаза.

  1. Вспомнить ситуацию, которая травмировала
  2. Расскажи о ней подробно.
  3. Какие эмоции ты испытываешь в отношении этой ситуации.
  4. Оценить уровень эмоций и дискомфорта от них по 10-ти бальной шкале.
  5. Посмотреть вокруг себя. Что и кого видно? Перечислить как можно больше.
  6. Коснуться всего чего захочется из увиденного перед собой. Описать тактильные ощущения.
  7. Какие звуки присутствуют в этой ситуации?
  8. Какие запахи?
  9. Проанализировать. Какой должна была быть ситуация, чтобы она не была травмирующей.
  10. Расскажи о ней подробно.
  11. Пункт 3 и 4.
  12. Если уровень эмоций меньше 10-ти баллов, выяснить чего не хватило до 10-ти.
  13. Пункты 5,6,7,8.
  14. Пункты 1,3,4.

Диагностика любой проблемы

  1. Проговорил проблему, которая тебя беспокоит.
  2. Кем ты чувствуешь себя в этой проблеме? (любой персонаж, любая роль)
  3. Каким местом выглядит проблема (описать подробно это место, что ты видишь, какие там звуки и запахи)
  4. Помести в это место своего персонажа.
  5. Что он там делает?
  6. Как себя чувствует в этом месте? Что хотелось бы сделать?

  7. Что думает персонаж об этом месте в целом?
  8. Если персонаж останется на том месте, что тогда?
  9. Если бы персонаж смог бы переместиться в любое другое место, то куда бы он хотел попасть? (описать подробно как в пункте 3)
  10. Поместить в это место персонажа.
    • Что он там делает?
    • Как себя чувствует в этом месте?
    • Что хотелось бы сделать?
  11. Сравнить эти два места (старое и новое) на следующие моменты
    • что больше всего смущало в обеих местах?
    • что больше всего нравилось в обеих местах?
    • какое чувство было самым сильным в обеих местах?
  12. Что мне нужно сделать, чтобы персонажу попасть из первого место во второе? (конкретные действия)
  13. Если он это сделает, к чему это приведёт?

Интерпретация ответов клиента происходит так же, как при работе с МАК-картами. Перечитываем ответы клиента, задаем вопросы. Так же рекомендую напоминать клиенту, что первое место - это его проблема, а второе - это выход из проблемы Иногда бывает, что второго места не оказывается. В таком случае вы принудительно находим второе место через МАК-карты, например.

Универсальная проработка

  1. Определить проблему и проговорить так, как она звучит в голове. (оценить уровень реакции по 10-ти бальной шкале).
  2. Если бы проблема имела:
    • размер
    • цвет
    • материал
    • температура
    • какая на ощупь
    • вес
  3. Как ощущаешь проблему на уровне тела?
  4. Значение проблемы в жизни (Для меня наличие этой проблемы означает, что...)
  5. Где в пространстве относительно себя ты бы расположил образ проблемы?
  6. Если бы проблемы не стало или никогда не было, то как выглядела бы твоя жизнь, твои мысли, твоё поведение?
  7. Значение результата (Для меня наличие результата означает, что...)
  8. Если бы такой результат имел: (см. пункт 2) - клиент такте формирует образ результата по всем параметрам из п. 2
  9. Трансформируем проблему в результат (используя образ проблемы поэтапно меняем каждый параметр в сложившийся образ результата, то есть форма проблемы трансформируется в форму результата, размер проблемы в размер результата и т.д.)
  10. Где относительно себя в пространстве ты бы расположил образ результата?
  11. Интегрируем образ в тело.
  12. Вернуться к проблеме и оценить уровень реакции по 10-ти бальной шкале.

Техника Определение своей деятельности

  1. Навыки, которые я имею и успешно использую в своей деятельности.
  2. Какие действия я буду совершать в этой деятельности?
  3. С чем связана эта деятельность?
  4. Как я буду себя чувствовать если буду этим заниматься?
  5. Что в этой деятельности меня будет привлекать больше всего?

Техника Работы с зависимостями

    Карта
  1. Как выглядит объект моей зависимости? (колоды абстрактные универсальные).
  2. Карта
  3. Какой я c этой зависимостью (колоды портретные/субличности). ! СМОТРИМ ВЗАИМОДЕЙСТВНЕ 1 И 2 KAPT (смотрим есть ли вообще между ними взаимодействия (мысли друг о друге, поведение относительно друг друга) затем смотрим как 1 относится ко 2, после этого смотрим как 2 относится к карте 1)
  4. Карта
  5. Какую потребность я заменяю объектом зависимости? (колоды универсальные).
  6. Карта
  7. Какое действие я заменяю объектом зависимости? (что я себе запрещаю делать?). (колоды универсальные).
  8. Карта
  9. Что запускает желание воспользоваться объектом зависимости? (универсальные)
  10. Карта
  11. Какая мысль поможет мне остановиться, чтобы не воспользоваться объектом Зависимости? (универсальные /послания).
  12. Карта
  13. Как я буду закрывать свои потребности другим способом? (ресурсные/универсальные).
  14. Карта
  15. Какой я буду без объекта зависимости? (портретная).
  16. Карта
  17. Активация (ресурсные/послания).

Техника Работы с прокрастинацией

  1. Какой я, когда оттягиваю дела? (портретная колода).
  2. Какими мыслями я оправдываю своё бездействие? (универсальные).
  3. Что мешает мне сделать необходимое прямо сейчас? (универсальные).
  4. Каких последствий я избегаю вместе с необходимыми делами? (универсальные / страхи и травмы).
  5. Какая мысль поможет мне на прибегать к прокрастинации (универсальные/ресурсные/послания).
  6. Какие плюсы я получу если откажусь от прокрастинации (ресурсные/универсальные).
  7. Какой я буду без прокрастинации? (портретная).
  8. Активация (ресурсные/послания).

Техника Работа с психосоматикой (1 способ)

  1. Симптом/болезнь (в открытую выбрать карту схожую с образом симптома колода СОМА-симптомов).
  2. Что кроется под симтомом? Что проявляет себя в виде симптом? (в закрытую колода УНИВЕРСАЛЬНЫХ карт)
  3. Трансформация / Исцеление (что делать или то не делать, чтобы симптом ушёл? В закрытую колода Сома-анти-симптом)

"Для техники я использовала свою авторскую колоду “COMA“ информацию по колоде и ее приобретению вы найдете в конце сборника."

Техника Работа с психосоматикой (2 способ)

  1. Образ симптома/эмоиии (в открытую или закрытую, колода Сома-симптом).
  2. Вопросы:

    • на что это похоже?
    • как оно себя проявляет?
    • что симптом мотет о себе рассказать?
    • что симптом чувствует?
    • что он хочет?
  3. Сам клиент с этим симптомом/эмоцией. (в закрытую колода Портетная)
  4. Вопросы:

    • какие эмоции у персонажа?
    • что персонаж начинает или перестает делать при эмоции?
    • каким персонаж чувствует себя с этой эмоцией?
  5. Взаимодействие 1 и 2 карт
  6. Причина появления симптома/эмоции. (в закрытую колода Универсальная)
  7. Как избавиться от симптома/эмоииий (что нужно делать или чего не делать, чтобы симптом ушел? В закрытую колода Универсальная).
  8. Pecypc. (на что меняем симптом/эмоцию закрытую колода Сома-антисимптом).

Техника Работа с психосоматикой (3 способ)

  1. Какую ответственность взял WЩ или не взял на себя клиент? (в закрытую колода Универсальная).
  2. Что было отдано взамен? (в закрытую колода Ресурсная).
  3. Что было утрачено, перед тем, как появилась болезнь? (в закрытую колода Ресурсная).
  4. На чём тогда клиент застрял? (в закрытую колода Универсальная).
  5. Что болезнь убрала из жизни плохого (в закрытую колода Универсальная).
  6. Что болезнь дала в жизни хорошего? (в закрытую колода Ресурсная).
  7. Действия направленные на Исцеление болезни. (в закрытую колода Ресурсная).

Техника Сила Случая

При повторяющиеся ситуации. При возникше негативно ситуации, которая не решается и человек не мотет наити выход.

  1. Сама ситуация. (как её видит клиент? В закрытую колода Универсальная).
  2. Для чего она пришла? (уроки, которые несёт с собой эта ситуация? В закрытую колода Универсальная).
  3. Возможности (что открывается для клиента в этой ситуации? В закрытую колода Ресурсная).
  4. Ресурсы (на что операться, чтобы пройти этот жизненныи урок экологично эффективно В закрытую колода Ресурсная).
  5. Активация ( в закрытую колода Ресурсная/Послания).

Техника Работа с фобией

  1. Субклиничность которая боится
  2. ВЗ - Портретная

    Благодарим субличность.

    Спрашиваем у нее

    • что страх помогает делать
    • что страх помогает не делать
    • что я получаю от окрутающих за счет страха
    • что я даю окрутающим за счет страха
  3. Причина появления страха
  4. ВЗ - Универсальная

  5. Ресурсы (способы экологично удовлетворят потребности) до 4 карт
  6. Активация сессии

Техника Проработка детско-родительских отношений

При проблемных отношениях детей с родителями, застарелых обидах, болях.

  1. Я не с родителями (какая я без них)
  2. ВЗ - Портретная

  3. Моя мама ВЗ - Портретная
  4. Мой папа ВЗ - Портретная
  5. Смотрим взаимодействие карт 1 и 2, 1 и 3 (какая я с мамой, какая я с папой, какая мама со мной, какой папа со мной)
  6. Расположить карты по усмотрению клиента. Клиент объясняет, как чувствует себя каждая персона на том месте, где клиент решил положить эту карту. Рассказывает, кто как видит друг друга с его места.
  7. Смотрим взаимодействие всех карт
  8. Клиент смотрит на то, что ему хочется сделать с каждым из родителей (выговориться, сказать что-то конкретное, закричать и т.д.). Визуализирует и делает с каждым из родителей то, что хочет (в случае физических нападок на родителей, после этого клиент должен представить родителя обратно целым и невредимым)
  9. Клиент отслеживает то, что хотел бы получить от каждого из родителей (то, что считает, что ему недодали). Визуализирует получая то, что он хочет.
  10. Ресурсы для каждого члена семьи (вытаскиваем для каждого члена семьи, включая клиента, то, что не хватало по жизни, какие потребности были не закрыты, т.о. исцеляя больные точками)
  11. Карта - Активация

Путешествие Домой (игра/марафон/техника по мотивам книги Крайона «Путешествие домой. Майкл Томас и семь ангелов»)

Описание:Путешествие домой - это игра/марафон/техника, которая позволяет получить свою собственную инструкцию к своей жизни. Игра позволяет понять, каким именно образом взаимодействовать с собой и окрутонощшм миром, чтобы npийти к максимально возмотному уровню вашей жизни.

Структура игры/марафона

Участник проходит 7 домов, в каждом из которых он получает ценную для себя информаиию о себе и своей жизни. В каждом доме есть несколько вопросов, к каждому из которых достается карта (колоды можно использовать универсальные).

  1. Дом Карт (Синий)
    • Где я сейчас? (на каком этапе своего жизненного пути) Куда я хочу попасть? (тот этап, к которому стремиться участник)
    • Как туда попасть?
  2. Дом Даров и Инструментов (Оранжевый)
    • Что мне помотет обрести равновесие?
    • Что поможет не учувствовать в драмах окрутающих? (т.е. не вовлакаться в их эмоции, не нести ответственность за эти этoции и за их ожидания)
    • Что поможет сразить любой негатив на своем пути?
  3. Дом Биологии (Зеленый)
    • Как мне правильно ухаживать за своим телом? (что поможет моему телу ощущать себя хорошо Что делать, чтобы чувствовать себя здоровым и энергичным?
  4. Дом Ответственности (Фиолетовый)
    • Что мне поможет взять ответственность за свою жизнь?
    • Что мне поможет создавать ту реальность, которую я хочу?
  5. Дом Взаимоотношений (Красный)
    • Что мне помотет гармонично выстраивать отношения с другими?
    • Что мне поможет принимать людей как учителей своей жизни?
    • Что мне поможет создавать ту реальность, которую я хочу?
  6. Дoм любви (белый)
    • Как обрести любовь внутри себя? (другими словами, что мне помотет ощущать ее внутри на уровне чувств)
  7. Дом Высшего Я (Золотой)
    • Что мне поможет принять себя?
    • Как я смогу понять, что я достойна самогу лучшего?
    • Как полюбить себя?

Техника Проработка гиперконтроля

Техника выполняется письменно. Каждый пункт прописывается отдельно в тетради или блокноте. Для проработки берется ситуация, где клиент начинает проявлять гипер-контроль. Техника направлена на осознание клиентом своего контроля и того, что чаще всего это именно охранительное поведение, которое якобы помогает человеку избегать нежелательных последствий. Так же техника помогает увидеть свои токсичные реакции на ситуации, посмотреть на них и постараться поменять, при этом максимально принимая любой исход ситуации и принимая то, что он вероятен в принципе.

Структура проработки:

  1. Сама ситуация
  2. Что именно я контролирую?
  3. Какие действия я совершал, чтобы контролировать?
  4. Для чего? (чего я пытаюсь избежать в данной ситуации)
  5. Устроит ли меня любой исход этой ситуации? (контрольный вопрос для понимания того, что человек не готов принимать эту ситуацию в любом виде)
  6. Какой исход меня точно не устроит?
  7. Какие чувства и эмоции я тогда испытаю при таком исходе?
  8. Что я могу сделать, если исход действительно будет таким?
  9. Какая реакция на такой исход меня устроит? (ищем максимально экологичный и рациональный способ реагирования и восприятия ситуации)
  10. Какие мысли и действия мне помогут реагировать именно так?

Универсальная техника проработки негативных ситуаций

Техника выполняется письменно. Каждый пункт прописывается отдельно в тетради или блокноте. Для проработки берется ситуация, где клиент испытывает негативные эмоции. В технику входят элементы КПТ, что помогает развивать мышления и менять у клиента гибкость мышления и менять однобокость восприятия тизненных ситуаций.

Структура проработки:

  1. Сама ситуация
  2. Привычные мысли (первое, что я подумал об этой ситуации)
  3. Эмоции и чувства, которые я ощущаю в этой ситуации
  4. Реакиия (физическая, поведенческая)
  5. Объяснение (как я сам себе истолковал произошедшее)
  6. Требования (какой тип требования / к себе, к людям, к миру / присутствовал в моем негативном восприятии и как эти требования звучат)
  7. Прогноз (какие последствия я увидел в этой ситуации)
  8. Применил технику (применяется любая 5-ти минутная техника на заземление, расслабление, переключение во внешнее)
  9. Результат техники (как изменилось эмоциональное, физическое состояние)

Трансформаиия восприятия ситуаиии:

  1. Новое объяснение (меняем объяснение из п.5 на новое, экологичное и рациональное)
  2. Принятие (меняем требования из п.6 на принятие, используя фpaзy шаблон: «Было бы здорово, если бы /ваши требования/, но я прекрасно понимаю, что /объясняем себе другое видение ситуации/»)
  3. План (составляем план действий, основываясь на п.7, в случае, если ваш прогноз подтвердиться)
  4. Результаты трансформации (перечитываем все пункты из раздела Трансформация и записываем, квкие новые мысли и чувства у вас теперь возникают на вашу негативную ситуацию)