Содержание статьи

  1. Эмоциональный интеллект. Первая форма
  2. Вторая форма. Владеть эмоциями - не значит подавлять их в себе.
  3. Управляю взаимоотношениями. 3-я форма познание окружающего мира

Перед чтением статьи посмотрите Видео о 3-Х формах познания мира в Психосоматике

        
                                                                                                                                                                 

Эмоциональный интеллект. Первая форма

  • Следи за своими мыслями, ибо они становятся твоими словами,
  • Следи за своими словами, ибо они становятся твоими делами,
  • Следи за своими делами, ибо они становятся твоими привычками,
  • Следи за своими привычками, ибо они становятся твоим характером,
  • Следи за своим характером, ибо он становятся твоей судьбой.

ОРГАНИЗМ ЧЕЛОВЕКА

ОРГАНИЗМ ЧЕЛОВЕКА

ОРГАНИЗМ ЧЕЛОВЕКА из чего состоит

высокий и ниский уровень интелекта

высокий и ниский уровень интелекта различие между людьми

Счастье = Радость + Спокойствие

Счастье

Счастье схема

Развитие эмоционального интеллекта:

Познаю и уважаю как можно больше своих эмоций = познаю и учитываю эмоции других (эмпатия)

Полное принятие своих эмоций. Нет негативных или позитивных. Есть приятные или неприятные эмоции.

Вторая форма. Владеть эмоциями - не значит подавлять их в себе.

Владеть эмоциями

как Владеть своими эмоциями

Важно прочувствовать и осознать свое эмоциональное состояние и действовать в соответствии с ним.

Быть эмпатичным с собой!

Управляю своими эмоциями

Управляю своими эмоциями

как Управляю своими эмоциямим на людях

Выбираю приятные мысли из списка 25 + эмоций, чтобы вызвать приятные эмоции прямо сейчас. Это - эмоциональные состояния “à la carte”.

Преобразую неприятные мысли, чтобы испытать приятные эмоции.

Продолжение упражнения по эмоциям: в списке негативных эмоций и мыслей найдите позитивный смысл для каждой из них

  • Страх: снится нападающий хищник - «Хорошо, что это лишь сон, а не реальность. Я в безопасности!» - Облегчение, радость
  • Грусть - думаю о смерти близкого человека - «Я думаю с благодарностью о проведенном вместе времени» - Благодарность
  • Злость - вспоминаю о несправедливости - Это лишь моя оценка. Думаю о мудрости, которой я сейчас обладаю, благодаря этому интенсивному опыту - Уверенность.
  • Делаем из страха, боли, злости… любовь.

Познание окружающего мира

Познание окружающего мира через практику

Индивидуальная практика: в течение 21 дня, в любой эмоционально неприятный момент для себя, вы подходите к зеркалу, смотрите себе в глаза, и говорите слова поддержки, любви, успокоения…

Управляю взаимоотношениями. 3-я форма познание окружающего мира

Учитываю мотивы, интересы и эмоции свои и другого. Каждый взрослый человек отвечает за свою жизнь сам.

Уважать и ценить целостность и подлинность себя и другого человека.

Быть с другим, а не банализировать его, делая маленьким своей опекой.

Зависимые отношения в конце концов душат. Быть внимательным к себе и другому.

Быть честным с собой и другими.

Осознавать границы свои и другого.

Рисковать в отношениях, открываясь.

На этом все о 3 формах познание окружающего мира.

Индивидуальная практика для познания мира

В течение 21 дня, в любой эмоционально неприятный момент для себя, вы подходите к зеркалу, смотрите себе в глаза, и говорите слова поддержки, любви, успокоения.

Домашнее задание. Проверим как хорошо вы знаете формы познания мира

Ответьте на вопросы теста:

а) Как правильно обращаться с собственными эмоциями?

  1. Осознавать и подавлять
  2. Выражать в полной мере
  3. Чувствовать, осознавать, и действовать в соответствии.

6) как создать себе приятное настроение?

  1. Посмотреть веселый фильм.
  2. Силиться быть в хорошем настроении даже когда грустно.
  3. Выбирать мысли, которые приведут к приятным эмоциям.

в) какие эмоции присутствуют в чувстве счастья?

  1. Любовь, восхищение, надежда
  2. Спокойствие, радость
  3. Ожидание, радость

г) основной смысл владения эмоциями?

  1. Грамотно общаться с другими.
  2. Превращать неприятные чувства, мысли, опыт в приятные.
  3. Быть эмоционально грамотным.