Крайне важное упражнение, которое мы рассмотрим в этом небольшой статье.

Оно называется вечерняя конференция, сейчас я расскажу, как его делает и для чего это делать.

С наступлением вечернего времени возьмите чистый лист бумаги и начните выписывает на нем в хаотичном порядке абсолютно любые мысли который крутятся в вашей голове.

Вписывайте все возникающие в сознании образы, обрывки фраз, ругательства. Весь мусор, накопившийся вашей голове то есть по сути здесь важно выписывать именно страхи и тревоги.

выписывание тревог

способ избавления от эмоционального напряжения

Когда у вас есть мысли относительно каких-то пугающих ситуаций, когда вы устали от ваших тревожных состояний или вы боитесь чего-то.

Вы берете все это и выписываете. Это позволит вам образно говоря, проветрить комнату вашего сознания, изгоняя из неё душный воздух, порождаемый ежедневные мыслительные процессы. Что нужно сделать с комнатой -естественно открыть окно. Ну вот у вас то же самое происходит в вашей голове. Вы постоянно с утра до вечера загружаете мозг ненужными мыслями.

Вы злитесь на себя, злитесь на вашем состоянии и вы злитесь на ваши симптомы. Вот возьмите листок бумаги и пишите без знаков препинания, некрасиво можно с матом. Просто пишите, как вас это достало, это никому не нужно показывать, напишите потом нужно порвать.

Упражнение выполняется несколько минут до тех пор пока не наступит легкое приятное утомление после чего исписанный листок выбрасывается и сжигается перечитывать его не нужно. Спустя несколько дней регулярного выполнения этой эффективной и простой практики вы почувствуете, что мусорных мысли в вашей голове стало меньше.

Вы можете периодически возвращаться к этой практике, если почувствуете, что количество мешающих мусорных мысли возросло, то есть по факту, когда вы чувствуете, что какое-то тревожное событие приближается, вы просто можете брать и писать, что вас тревожит и беспокоит. Ваша задача выносить из головы на бумагу все что там есть и вы поверите мне, когда попробуете.

Бывает выговоришься человеку и как будто камень с души упал или, например, священнику исповедовался, сказал что-то такое что тебя тяготило.

Внутри вас накопилось напряжение это вы вынесли наружу и вам стало легче.

Здесь тоже самое, пишите прямо все подряд как вам надоело как вы устали и либо пишите все что вас беспокоит, что завтра пойду, а там это случится.

Когда вы будете писать вы удивительным образом увидите, что ваша тревога будет ослабевать поэтому первую неделю это упражнение нужно делать каждый день.

Это может быть три минуты может быть две минуты может быть 10 минут вы просто пишите, пишите, пишите… Как вас все достало, как бы ваша жизнь не складывается и так далее. Поверьте, что это будет эффективно.

Пример упражнение для снятия эмоционального напряжения показан на видео.

        
                                                                                                                                                                 
  

Первую неделю обязательно выполнять каждый день, а потом можете раз в 3 дня. Это упражнение очень сильно помогает снять эмоциональное внутреннее напряжение.

Очень эффективный способ снятия напряжения, который подойдет всем, оно поможет вам быстро расслабится.

Главное не бояться и начать выполнять это результативное упражнение.

В других статьях я так же приведу разные упражнения для релаксации, но данное упражнение самое простое и действенное.