Содержание статьи
Психологический практикум КАК СОЗДАВАТЬ МИР, в котором вы будете успешны, эффективны и счастливы
Гексаграмма человеческого благополучия
Гексаграмма человеческого благополучия что это такое
1. Оптимизация структурных убеждений
- Определите, в какой именно из семи областей жизнедеятельности — здоровья, взаимоотношений, любви, секса, работы, материального благополучия и смысла — вы наименее успешны, эффективны и/или счастливы.
- Оцените эту область по 10-балльной шкале с тем, чтобы далее проверить изменения.
- Используя вопрос: «По каким правилам ты живешь относительно _______________ (анализируемой области)?» создайте список своих убеждений.
- Определите те из них, которые являются ограничивающими и/или ослабляющими, и создайте им позитивную альтернативу.
- При необходимости добавьте в этот список дополнительные позитивные убеждения, связанные с этой областью.
- Возьмите первое из позитивных убеждений, визуализируйте его и осуществите четыре серии из движений глаз (по 21 движение в каждой):
- по-горизонтали;
- крест накрест;
- по знаку бесконечности — «∞»;
- по кругу.
- Проверьте результаты работы и, при необходимости, повторите все четыре серии движений глаз.
Схема движения глаз для самостоятельной работы
Схема движения глаз для самостоятельной работы
2. Изменение динамических убеждений
- Определите область жизни, в которой вы никак не можете преуспеть.
- Оцените то, насколько вы верите, что то, что вы хотите в ней достичь (max=10):
- возможно вообще или в принципе;
- возможно и/или допустимо лично для вас;
- заслужено вами.
- пределите, где у вас находятся Зона Сомнения и Зона Веры. Если возникнут затруднения, используйте картинки «ем пельмени» и «солнце восходит» в качестве опорных.
- Возьмите самое вредное свое убеждение, репрезентируйте его в теле (предварительно проговорив оное вслух), выложите его на сведенные вместе ладони, после чего поместите в Зону Сомнения (ЗС).
- Дождавшись внутреннего («всё, закончили») или внешнего («зеленая лампочка») подтверждения завершения трансформации убеждения, извлеките его из ЗС и проверьте на адекватность (что оно альтернативно прежнему и вы в него в общем-то верите).
- Теперь поместите это убеждение в Зону Веры (ЗВ) и дайте ему там проявить себя «убежденно» и «уверенно».
- Извлеките данное новоиспеченное убеждение из ЗВ и поместите в себя.
- Продолжайте работу со следующими «сомневательными» убеждениями.
- Проверьте результаты работы и, при необходимости, повторите п.п. 2-7.
- Сделайте это для всех оставшихся убеждений в избранной области жизни, после чего переходите к следующему или к следующим верованиям.
3. Работа с убеждениями причины, значения и идентичности
- Определите и оцените с точки зрения адекватности (ограничения или возможностей, ослабления или стимулирования) свои убеждения, разумеется, в проблемной для вас области:
- о причине неудачи;
- о ее значении/значениях;
- о собственной в ней идентичности.
- Создайте описание альтернативных и позитивных убеждений причин, значений и идентичности.
- Возьмите первое из выявленных негативных убеждений (самое вредоносное), произнесите его вслух и определите, где оно «живет» в вашем теле и как репрезентируется.
- Используя сведенные вместе ладони, «выложите» и «вывесите» перед собой образ этого убеждения.
- Применяя «Мета-Нет», удалите его (образ и убеждение) из вашего личного пространства (ЛП).
- Найдите за пределами личного пространства некое место репрезентации альтернативного убеждения и, используя «Мета-Да», приблизьте его к себе так, чтобы оно как бы зависло перед вашими глазами.
- Оцените его эмотивно («нравится») и когнитивно («то, что надо») и, в случае положительных оценок, введите в себя: в то место, где находилось старое убеждение, а иногда и в другое…
- Проверьте результаты работы.
4. Улучшение содержательных убеждений
- Определите, какое из негативных содержательных убеждений отравляет вам жизнь: «Я не в порядке», «Другие не в порядке», «Мир не в порядке» «Всевышний не в порядке».
- Разберите это метаубеждение (концепт) посредством вопросов «почему?». Выясните, какие из этих убеждений более всего являются «отравителями» вашей же жизнедеятельности.
- Возьмите первое из них (самое зловредное) и измените его «в плюс» (оптимизируйте) любым известным вам способом из вышеописанных.
- Сделайте это с остальными убеждениями, составляющими концепт «Не в порядке».
- Осуществите это для всего остального неблагополучного.
5. Слияние полярных Самостоятельных Единиц Сознания
- Ощутите (полно и всесторонне) свою «невпорядочность» в наиболее неблагоприятной области (Я, Другие, Мир, Бог).
- Теперь вспомните и опять-таки ощутите свою «впорядочность» в этой области, основываясь на воспоминании редких моментов, когда вы это чувствовали.
- Усильте СЕС «Я в порядке» перераспределением акций или ресурсированием.
- Слейте (интегрируйте) обе СЕС, после чего оцените результаты и, при необходимости, доработайте их.
- Осуществите это для всех своих «не в порядке».
Вконтакте
Facebook
Twitter
Класснуть
Плюсануть
Читать еще: