Содержание статьи

  1. Оптимизация структурных убеждений
  2. Изменение динамических убеждений
  3. Работа с убеждениями причины, значения и идентичности
  4. Улучшение содержательных убеждений
  5. Слияние полярных Самостоятельных Единиц Сознания

Психологический практикум КАК СОЗДАВАТЬ МИР, в котором вы будете успешны, эффективны и счастливы

Гексаграмма человеческого благополучия

Гексаграмма человеческого благополучия что это такое

1. Оптимизация структурных убеждений

  1. Определите, в какой именно из семи областей жизнедеятельности — здоровья, взаимоотношений, любви, секса, работы, материального благополучия и смысла — вы наименее успешны, эффективны и/или счастливы.
  2. Оцените эту область по 10-балльной шкале с тем, чтобы далее проверить изменения.
  3. Используя вопрос: «По каким правилам ты живешь относительно _______________ (анализируемой области)?» создайте список своих убеждений.
  4. Определите те из них, которые являются ограничивающими и/или ослабляющими, и создайте им позитивную альтернативу.
  5. При необходимости добавьте в этот список дополнительные позитивные убеждения, связанные с этой областью.
  6. Возьмите первое из позитивных убеждений, визуализируйте его и осуществите четыре серии из движений глаз (по 21 движение в каждой):
    • по-горизонтали;
    • крест накрест;
    • по знаку бесконечности — «∞»;
    • по кругу.
  7. Проверьте результаты работы и, при необходимости, повторите все четыре серии движений глаз.

Схема движения глаз для самостоятельной работы

Схема движения глаз для самостоятельной работы

2. Изменение динамических убеждений

  1. Определите область жизни, в которой вы никак не можете преуспеть.
  2. Оцените то, насколько вы верите, что то, что вы хотите в ней достичь (max=10):
    • возможно вообще или в принципе;
    • возможно и/или допустимо лично для вас;
    • заслужено вами.
  3. пределите, где у вас находятся Зона Сомнения и Зона Веры. Если возникнут затруднения, используйте картинки «ем пельмени» и «солнце восходит» в качестве опорных.
  4. Возьмите самое вредное свое убеждение, репрезентируйте его в теле (предварительно проговорив оное вслух), выложите его на сведенные вместе ладони, после чего поместите в Зону Сомнения (ЗС).
  5. Дождавшись внутреннего («всё, закончили») или внешнего («зеленая лампочка») подтверждения завершения трансформации убеждения, извлеките его из ЗС и проверьте на адекватность (что оно альтернативно прежнему и вы в него в общем-то верите).
  6. Теперь поместите это убеждение в Зону Веры (ЗВ) и дайте ему там проявить себя «убежденно» и «уверенно».
  7. Извлеките данное новоиспеченное убеждение из ЗВ и поместите в себя.
  8. Продолжайте работу со следующими «сомневательными» убеждениями.
  9. Проверьте результаты работы и, при необходимости, повторите п.п. 2-7.
  10. Сделайте это для всех оставшихся убеждений в избранной области жизни, после чего переходите к следующему или к следующим верованиям.

3. Работа с убеждениями причины, значения и идентичности

  1. Определите и оцените с точки зрения адекватности (ограничения или возможностей, ослабления или стимулирования) свои убеждения, разумеется, в проблемной для вас области:
    • о причине неудачи;
    • о ее значении/значениях;
    • о собственной в ней идентичности.
  2. Создайте описание альтернативных и позитивных убеждений причин, значений и идентичности.
  3. Возьмите первое из выявленных негативных убеждений (самое вредоносное), произнесите его вслух и определите, где оно «живет» в вашем теле и как репрезентируется.
  4. Используя сведенные вместе ладони, «выложите» и «вывесите» перед собой образ этого убеждения.
  5. Применяя «Мета-Нет», удалите его (образ и убеждение) из вашего личного пространства (ЛП).
  6. Найдите за пределами личного пространства некое место репрезентации альтернативного убеждения и, используя «Мета-Да», приблизьте его к себе так, чтобы оно как бы зависло перед вашими глазами.
  7. Оцените его эмотивно («нравится») и когнитивно («то, что надо») и, в случае положительных оценок, введите в себя: в то место, где находилось старое убеждение, а иногда и в другое…
  8. Проверьте результаты работы.

4. Улучшение содержательных убеждений

  1. Определите, какое из негативных содержательных убеждений отравляет вам жизнь: «Я не в порядке», «Другие не в порядке», «Мир не в порядке» «Всевышний не в порядке».
  2. Разберите это метаубеждение (концепт) посредством вопросов «почему?». Выясните, какие из этих убеждений более всего являются «отравителями» вашей же жизнедеятельности.
  3. Возьмите первое из них (самое зловредное) и измените его «в плюс» (оптимизируйте) любым известным вам способом из вышеописанных.
  4. Сделайте это с остальными убеждениями, составляющими концепт «Не в порядке».
  5. Осуществите это для всего остального неблагополучного.

5. Слияние полярных Самостоятельных Единиц Сознания

  1. Ощутите (полно и всесторонне) свою «невпорядочность» в наиболее неблагоприятной области (Я, Другие, Мир, Бог).
  2. Теперь вспомните и опять-таки ощутите свою «впорядочность» в этой области, основываясь на воспоминании редких моментов, когда вы это чувствовали.
  3. Усильте СЕС «Я в порядке» перераспределением акций или ресурсированием.
  4. Слейте (интегрируйте) обе СЕС, после чего оцените результаты и, при необходимости, доработайте их.
  5. Осуществите это для всех своих «не в порядке».